취미로 헬스와 크로스핏 중 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민하시는 분들이 많습니다.
피트니스와 크로스핏은 비슷해 보이지만 완전히 다른 운동입니다.
어떤 운동을 하는지, 어떤 운동이 나에게 잘 맞는지 선택하는 것이 좋다.
운동 목적
피트니스는 다음과 같이 근비대를 목표로 하는 사람들에게 적합합니다. B. 웨이트와 고립으로 특정 근육의 성장.
몸의 볼륨을 높여 옷의 핏을 개선하고 싶다면 피트니스가 정답입니다.
CrossFit은 다양한 근육의 조정을 통해 성능을 추구하는 사람들을 위한 것입니다.
CrossFit은 근력, 근지구력, 유연성, 심폐 지구력, 협응력, 이동성, 민첩성, 균형 및 속도를 향상시키도록 설계되었습니다.
신체의 능력을 고르게 극대화시키는 데 특화되어 있습니다.
피트니스 장단점
체육관에서는 기계로 다양한 동작을 시도할 수 있습니다.
또한 CrossFit과 달리 일정에 얽매이지 않고 시간에 따라 자유롭게 훈련할 수 있습니다.
혼자 운동하는 것은 정적이고 지루할 수 있습니다.
헬스장에 처음 오시는 분들은 PT를 받지 못하면 어떤 기구를 사용해야 하는지, 어떻게 사용하는지 헷갈릴 수 있습니다.
크로스핏 장단점
CrossFit은 다른 사람들과 그룹으로 훈련하기 때문에 재미있습니다.
서로 경쟁하고 지지해주기 때문에 즐기면서 계속 할 수 있다는 장점이 있습니다.
CrossFit은 다양한 동작을 포함하기 때문에 초보자가 동작을 마스터하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
CrossFit 프로테제는 종종 극한의 한계까지 밀려 부상 위험에 처하게 됩니다.
가격
피트니스를 이용하려면 먼저 체육관 멤버십을 구매하고 필요한 경우 개인 PT를 취득해야 합니다.
지역과 기관에 따라 다르지만 멤버십은 월 3만원~6만원, PT는 월 4만원~7만원 선이다.
크로스핏은 월 회원권을 구매하는데 보통 한 달에 15만~22만원 선이다.
졸업 증서
초보자는 일단 스스로 연습을 시작하면 흥미를 키우기가 어렵다는 것을 알게 됩니다.
우선 운동의 재미를 높이고 크로스핏과 같은 단체운동으로 건강을 병행하는 것이 바람직하다.
저는 CrossFit을 처음 접했고 부족한 부분을 건강으로 채우고 있습니다.
각각의 매력이 있으니 둘 다 사용해보고 상황과 목적에 맞게 결정하는 것이 가장 좋습니다.